应对 IBD

情绪

被确诊为炎症性肠病 (IBD)后，您可能会有很多情绪反应。这些可能包括：

• 愤怒
• 恐惧
• 否认
• 宽慰
• 自责
• 愤恨

无论您有什么样的情绪反应，这都是正常的。这并不会引发您的病情 – IBD 不是由心理或生理压力引起的。

您可能会发现与他人谈论自己的感受很有帮助，如朋友或亲密的家人或爱人。如果您有应对的困难，可以向医生寻求心理辅导。还有一些在线患者支持团体和论坛，这些可以提供情感支持以及您所面临的一些特定状况或问题的信息。

可获取的帮助：

• 告知 IBD 专家 – 他/她将给予您帮助或给您指明正确的方向
• 如果您所就诊的诊所或医院提供咨询服务，请咨询专业胃肠科专家
• 与家人或朋友聊天
• 加入支持团体（线上或线下），与其他有相同情况的患者聊天

实际问题

实际上，您可以做一些事使自己更加适应溃疡性结肠炎和克罗恩病对生活带来的影响，同时减小疾病所带来的压力。在家时会更容易一些，因为卫生间就在附近，而且随时可以更换衣物。但是如果要外出工作和参加社交活动，您可能会感到胆怯。

尝试使用此检查表以帮助您提前计划，这样在进行户外活动时，会让您感到一切尽在掌控之中。

户外活动检查表

• 打包一些备用内衣
• 携带一些纸巾和湿巾 – 以防万一
• 随身携带药物
• 当您到达新地方（餐厅、咖啡厅、工作场所），首先了解卫生间所在位置
• 如果您要旅行，尽量预定靠近卫生间的座位
• 考虑获得“优先”如厕卡，在您急需厕所时可以出示

请记住，许多其他的 IBD 患者每天都面临着类似的挑战，您并不孤单。朋友、爱人和同事都能为您提供支持。

在日常生活中，继续尝试确诊前喜欢参加的活动。这将有助于您保持乐观，能为您的健康起到非常积极的作用。

应对疼痛

每个人疼痛程度不同。如果您患有轻度 IBD，即使在发作期，您可能也感觉不到疼痛。

如果感到任何由 IBD 导致的疼痛（腹部绞痛及其它疼痛），您可以做些事情来管理此类疼痛。重要的是要告诉 IBD 专家或医疗团队您的疼痛症状。他们可能会推荐一些止疼药物或有助于缓解疼痛的技巧或呼吸练习。